عندما كنا رُضّعًا، كان من المتعارف عليه أن ننام الأطفال على بطونهم. ولكن في عام ١٩٩٤، أطلقت الجمعية الأمريكية لطب الأطفال حملة "النوم على الظهر"، حاثةً جميع الآباء على ضمان نوم أطفالهم على ظهورهم، لا على بطونهم. وقد أدت هذه الحملة، وما صاحبها من توعية، إلى خفض معدلات متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS) بأكثر من ٥٠٪. الدرس المستفاد: النوم على الظهر أفضل.
لا تدع طفلك يشعر بحرارة شديدة. حافظ على درجة حرارة غرفته مناسبة. لا تُكثر من إلباسه، فهو عادةً ما يكون مرتاحًا في أي ملابس ترتديها مع إضافة طبقة إضافية. على سبيل المثال، بيجامة بقدمين وقماط مثاليان في غرفة بدرجة حرارة حوالي ٢٠ درجة مئوية.
ممنوع التدخين حول الطفل، ولا في غرفته أبدًا. في الواقع، أفضل ما يمكنكِ فعله لنفسكِ ولطفلكِ هو الإصرار على عدم تدخين أي شخص في المنزل.
تأكدي من أن الشيء الوحيد في سرير طفلكِ أو مكان نومه هو ملاءة محكمة الإغلاق. لم يعد يُنصح باستخدام مصدات سرير الطفل. تأكدي من عدم وجود ألعاب أو بطانيات في السرير. يجب لفّ الأطفال أو وضعهم في كيس نوم، وعدم تغطيتهم ببطانية أبدًا.
أساسيات النوم:
التقميط : تُشيد كل أم تقريبًا بالتقميط. يُبقي التقميط طفلكِ دافئًا ومُحكمًا، ويُقلل من ردود أفعاله المفاجئة، مما يُتيح له نومًا أفضل.
أكياس النوم : بعد أن تتخلصي من التقميط (أو في حال قررتِ عدم التقميط)، ضعي روتينًا لنوم طفلكِ يتضمن إلباسه كيس نوم. لا تضعي طفلكِ أبدًا في النوم ببطانية، فهذا يُعرّضه لخطر الاختناق، وهو أمرٌ يُحذّر منه أطباء الأطفال والجمعية الأمريكية لطب الأطفال بشدة. يعمل كيس النوم كبطانية، ولكن دون خطر تشابك الطفل.
لعبة محبوبة : جزء أساسي آخر من روتين نوم الطفل! ابدأ بالعثور على اللعبة المحبوبة المثالية. ثم ابدأ بالنوم بها، وارتدِها في ملابسك، وتأكد من أنها تفوح منك رائحتها. بمجرد أن يبلغ طفلك أربعة أشهر، ابدأ بوضع اللعبة المحبوبة في سريره. سيبدأ بالتعلق بها، وستساعده على تهدئة نفسه بلطف.
الضوضاء البيضاء : الطريقة الأمثل لتهدئة الطفل لينام - جهاز الضوضاء البيضاء. في الرحم، يكون الأطفال محاطين بالضوضاء باستمرار. تُقلّد أجهزة الضوضاء البيضاء هذه الأصوات، مما يمنحهم شعورًا بالألفة والأمان، ويساعدهم على النوم العميق.
مساحة النوم: قد تكون أسرة الأطفال كبيرة جدًا ولا توفر للطفل الراحة اللازمة. تأكدي من أن لطفلكِ مكانًا آمنًا ومجهزًا للنوم. لا تدعي طفلكِ يلعب أو يرضع في هذه المساحة: يجب أن يربط الطفل هذه المساحة بالنوم فقط. بعد بضعة أسابيع، سيبدأ الطفل بالنعاس تلقائيًا بمجرد دخوله إلى مكان نومه. نوصي باستخدام سرير أو مهد للأطفال لمدة ستة أشهر على الأقل. نصيحة إضافية: احتفظي بالمهد في غرفتكِ أو جربي سريرًا مشتركًا لينام بجانب طفلكِ بأمان دون أي خطر.